 |
| Makanan Sehat. |
Apakah Anda termasuk wanita pekerja? Bukan hal yang aneh lagi di jaman sekarang ini jika wanita banyak menghabiskan waktunya untuk bekerja. Bagi seorang wanita yang bekerja akan menjadi tantangan tersendiri untuk dapat menjaga berat badannya agar tetap stabil. Karena kebanyakan perusahaan tempat Anda bekerja menuntut mereka untuk berada seharian di kantor atau pekerjaan mereka menuntut Anda untuk duduk selama berjam-jam. Sehingga Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk merawat diri Anda sendiri, dan dapat mempermudah berat Anda menjadi bertambah jika Anda merupakan pekerja yang sibuk yang membuat Anda tidak dapat makan secara teratur atau sulit untuk Anda menjaga pola makan yang sehat. Karena wanita yang bekerja di kantoran yang harus banyak menghabiskan waktu berada di depan layar komputer memiliki kecenderungan untuk ngemil makanan ringan untuk menghilangkan rasa bosan ataupun rasa kantuk.
Jika Anda memiliki waktu yang sangat sedikit untuk berolahraga atau bahkan tidak memiliki waktu sama sekali karena tuntutan pekerjaan Anda, maka mengatur pola makan dengan baik adalah keharusan yang musti Anda lakukan agar tetap mendapat berat badan yang ideal, selain itu hal itu juga membantu Anda untuk menjaga kesehatan Anda agar tetap fit di tengah kesibukan rutinitas Anda di kantor tanpa harus menambah berat badan Anda menjadi naik. Berikut adalah beberapa tips diet untuk wanita yang bekerja.
1. Banyak Minum Air
Minum banyak air secara berkala saat Anda bekerja adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar berat badan Anda tidak mudah bertambah. Selain karena membuat Anda segar, hal itu juga dapat mengurangi resiko dehidrasi jika Anda bekerja secara terus menerus di bawah suhu yang ekstrim. Jika Anda tidak terlalu suka dengan air putih maka Anda dapat menggantinya dengan minuman sehat, jus, air lemon, teh hangat. Ini akan membantu Anda untuk berhenti makan pada waktu yang salah dan juga akan membantu Anda mengontrol berat badan Anda agar tetap stabil.
2. Rencanakan Diet Anda Sesuai Dengan Jam Kerja Anda
Bagi wanita yang bekerja, Sarapan sehat buah-buahan, sereal dan susu, jus, teh atau kopi adalah suatu keharusan. Selain waktu sarapan, juga, sangat penting untuk mengetahui apa yang Anda bawa untuk makan siang di kantor. Usahakan untuk selalu makan siang tepat pada waktunya, tetapi jika Anda terlalu sibuk pada jam makan siang karena ada deadline yang penting atau Anda sedang dalam meeting, minumlah sesuatu untuk membuat rasa lapar di perut Anda pergi. Sehingga Anda tidak kalap saat tiba waktunya makan.
3. Periksa Asupan Makanan Anda
Jika Anda seorang lajang makan, maka tidak menjadi masalah untuk memilih asupan makanan yang sehat dan baik untuk diet Anda. tapi akan lain cerita jika Anda wanita yang sudah berkeluarga dan meiliki anak-anak, di mana isi dapur Anda penuh dengan makanan-makanan berat atau mungkin junk food. Hindari makanan-makanan itu apalagi membawanya ke kantor. Diet Anda pasti kana gagal.
4. Hindari Makan Jika Anda Stres
Kebanyakan wanita yang mengalami stres di kantor lari kepada makanan yang manis atau cemilan, hal itu bertujuan untuk melepas tekanan stres yang ada. Apalagi jika makan cemilan bersama dengan teman-teman di kantor sambil bercerita masalah di kantor atau gosip-gosip di kantor dan juga masalah yang sedang Anda alami di kantor yang membuat Anda stres. Jika Anda tidak ingin menjadi gemuk, maka hindari hal itu. Cari alternatif lain seperti berjalan-jalan di koridor kantor atau keluar untuk menikmati udara segar di luar kantor, membaca berita online, atau hanya dengan dudukdengan menutup mata lalau menarik nafas dalam-dalam. hal ini tidak hanya membantu Anda untuk melepaskan stres tetapi juga menghindarkan Anda dari memakan makanan yang salah yang dapat merusak diet Anda.
5. Pikirkan Menu Makan Malam Anda
Sebagai wanita yang bekerja, Anda perlu melakukan banyak pekerjaan tidak hanya pada saat Anda di kantor tetapi juga saat di rumah. Tentunya tenaga Anda banyak terkuras, dan hal itu sering membuat Anda merasa lapar di malam hari. Pastikan Anda mendapat nutrisi yang tepat sebelum pergi tidur tanpa merusak diet Anda. Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat seperti kacang-kacangan, susu atau telur sebelum Anda pergi tidur, di barengi dengan minum air putih atau jus buah sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk memulai hari yang sehat di keesokan harinya.
6. Manjakan Diri Dengan Cemilan Sehat
Anda perlu untuk tidak hanya memakan makanan sehat dan melupakan untuk memakan cemilan favorite Anda dalam diet Anda. Anda bisa melakukannya sesering yang Anda mau, makan cemilan favorite Anda selama Anda menemukan resep yang baik dan sehat untuk asupan Anda sehingga tidak mempengaruhi berat badan Anda. Semangkuk buah segar dengan satu sendok sekop es krim bisa menjadi salah satu pilihan cemilan sehat. Pastikan es krim Anda lebih sedikit jumlahnya daripada buah-buahan segar Anda. Hal ini baik untuk memanjakan diri Anda sesekali.
0 comments:
Post a Comment