 |
| Wanita sedang tidur. |
Ada hari-hari ketika Anda memiliki banyak hal yang harus di lakukan hingga Anda berharap bahwa sehari itu memiliki lebih dari 24 jam. Tapi saat kita sadar bahwa hal itu tidak mungkin terjadi maka kita berusaha sekeras mungkin untuk dapat menyelesaikan sebanyak mungkin tugas kita dalam sehari. Akibatnya, metabolisme kita berjalan kacau dan kusut dan berakhir dengan tidur yang kurang serta kebiasaan makan yang tidak teratur.
Kehilangan waktu tidur yang cukup dapat mengakibatkan banyak masalah. Anda cenderung mudah marah, merasa lelah dan juga membuat nafsu makan bertambah. Naiknya berat badan dan kurangnya konsentrasi adalah beberapa efek buruk yang di akibatkan dari kurang tidur. Jika Anda berencana menurunkan berat badan dan sudah diet, Anda harus tahu bahwa tidur nyenyak selama setidaknya 6-7 jam sangat penting dalam membantu penurunan berat badan.
Berikut adalah cara di mana tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan Anda.
1. Rileks
Ketika Anda rileks dan metabolisme normal, Anda mencerna makanan dengan mudah dan Anda juga tidak akan merasa lapar pada malam hari. Kurang tidur dapat membuat Anda makan setiap kali Anda merasa seperti itu dan ngemil pada jam-jam malam hanya akan membantu Anda menambah tumpukan lemak pada tubuh Anda dan tidak membantu mengurangi itu. Pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda sehat dan makan dengan benar.
2. Hindari stres sebelum tidur
Terjadi sebuah lonjakan kortisol atau stres dalam tubuh Anda ketika Anda kurang tidur. Lonjakan ini membuat Anda ingin menghemat energi di jam Anda bangun yang membuat Anda malas dan membantu Anda menumpuk lemak di tubuh.
3. Hormon gherlin dan leptin
Tubuh Anda juga menghasilkan hormon yang disebut gherlin dan leptin yang membuat Anda ingin makan lebih banyak dan lebih ketika Anda kurang tidur. Gherlin adalah hormon yang membuat Anda ingin makan lebih banyak tapi leptin adalah hormon yang memberi sinyal otak Anda untuk menempatkan sendok turun ketika Anda sudah kenyang. Tapi kurang tidur menurunkan produksi leptin sehingga otak Anda tidak tahu kapan Anda harus berhenti makan. Tidur lebih dapat membantu mengimbangi dua hormon ini dan sehingga adpat membantu Anadmenurunkan berat badan.
4. Kurang tidur sama dengan berkurangnya proses insulin tubuh Anda
Kurang tidur itu berarti produksi insulin pada tubuh Anda turun sebesar 30%. Ketika pankreas tidak mengeluarkan cukup insulin, tubuh Anda akan kesulitan untuk memecah lemak dan akhirnya itu akan disimpan sebagai lemak. Dan ini adalah alasan Anda memiliki lemak yang tersimpan di semua tempat-tempat yang tidak diinginkan. Tidurlah dengan baik jika Anda tidak ingin lemak-lemak itu menonjol keluar dalam tubuh Anda. Tidur yang baik adalah cara yang bagus untuk memulai misi penurunan berat badan Anda.
Tidur sangat penting. Hal ini sama pentingnya dengan makan yang benar dan berolahraga yang teratur dalam menurunkan berat badan. Tidak ada yang salah dengan mengambil tidur siang di tengah hari. Berlawanan dengan kepercayaan yang terlanjur populer bahwa tidur di siang hari membuat berat badan Anda bertambah. Tidur siang selama kurang dari satu jam memberikan Anda lebih banyak energi selama menjalani hari dan membantu mengisi ulang tubuh Anda untuk tetap lebih aktif.
Sumber dari magforwoman.com
0 comments:
Post a Comment